كيف تنزلين وزنك بسهولة وبدون حرمان؟

>>الـرجـيـم >>

اخواتي
معظم مشاكل الوزن ممكن السيطرة عليها اذا لميكن هناك خلل في الهرمونات
اتبعي هذة النصائح البسيطة لانزال وزنك او المحافظة على وزن مثالي :

1-ابتعدي تماما عن الاكل بين الوجبات

2_تعدي قدر المستطاع عن الحلويات مع القهوة لان الحلويات لها اثر كبير في زيادة الوزن بشكل ملحوظ صدقوني

3-حففي من الملح لانة يخزن السوائل في الجسم

4- وجبة العشاء حاولي ان تكون خفيفة جدا ولا تنامي مباشرة بعد الاكل

5- تناولي خبز النخالة

6 اعتمدي على المشويات من اللحوم وابتعدي عن المقليات واخيرا امشي على الاقدام لمدة نصف ساعة يوميا وموفقين انشاء الله.